Attività a leggera intensità che mira al miglioramento dell'elasticità muscolare, mobilità articolare e dell'apparato cardiocircolatorio, svolta mediante esercizi a basso.

Attività a moderata intensità che mira al miglioramento della tonificazione muscolare, dell'efficienza cardiocircolatoria e del benessere psicofisico della persona.

Attività rivoluzionaria che utilizza la gravità della terra e della resistenza dell'acqua. Sessioni di allenamento brevi ma intense: questa disciplina mescola il nuoto con i più classici esercizi di fitness e prevede dei mini allenamenti in acqua alternati a sessioni di fitness mirate ai vari distretti muscolari. Si consiglia di indossare shorts sportivi.

Metodo basato sul principio dell' allenamento a stazioni. Consiste nell'alternanza di esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolari eseguiti con l'utilizzo di svariati attrezzi per il fitness. Gli esercizi sono organizzati in stazioni di lavoro

Attività che mira ad allenare la forza resistente a media e lunga durata e a migliorare le capacità aerobiche e anaerobiche.

Allenamento mirato alla tonificazione e modellazione di gambe, addominali e glutei (GAG).

Alternanza di diversi metodi di allenamento mirati allo sviluppo e al miglioramento di forza, resistenza, coordinazione, reattività e benessere psico-fisico

In compagnia della mamma (o del papà) avviamo i piccini alla motricità in acqua. Il movimento in acqua migliora le capacità e le funzioni organiche e favorisce lo sviluppo globale del bambino, con influenze positive sulla sua sfera emotiva, cognitiva e relazionale.

La ginnastica per le gestanti è un'attività mirata a spegnere le posture sbagliate assunte durante il periodo della gravidanza, e a generare benessere psico/fisico nella donna. L'effetto massaggiante dell'acqua produce infatti un rilassante benessere. La ginnastica in acqua è importante per le donne sia durante che dopo la gravidanza. Alcune delle attività che rientrano nel campo dell’idroterapia infatti rappresentano un’ottima ginnastica pre e post parto.

Percorso progressivo di crescita dell’autonomia in acqua dei bambini che, attraverso il gioco e l’apprendimento graduale di elementi tecnici più specifici, contribuisce ad un pieno sviluppo psicofisico e di abilità acquatiche sempre più complesse. Attività che spazia dai bambini di pochi anni ai ragazzi adolescenti. La scuola nuoto invernale è divisa in trimestri, La scuola nuoto estiva è divisa in periodi più brevi.